昨日YouTubeで米軍も活用しているという
睡眠法を見つけました
不眠気味の私が実践したところ
一定の効果があったのでご紹介します
(ベッドにて)
1 顔全体の筋肉の力を抜く
　舌→顎→目の周り
2 肩落とし力抜く
　左腕上腕→前腕→右腕同
3 呼吸反復し胸の緊張解く
　肺に空気満ちるのを感じる
4 両足力抜く
5 水上にカヌー・仰向け自分をイメージ
以上ですよろしければお試しあれ(^^)
　　夜長とぞ睡眠法を試しみる　　田辺風信子